Xông hơi giảm cân tại nhà giúp chị em giảm cân đáng kể

Xông Hơi Giảm Cân Tại Nhà

Ngoài việc chăm chỉ tập những bài tập thì xông hơi giảm cân cũng góp phần hỗ trợ giảm cân giải độc một cách hiệu quả.

Tuy vậy nếu lạm dụng quá nhiều sẽ rất có hại cho sức khỏe đặc biệt là da.

Vậy xông hơi là gì? Chúng có những lợi cho cơ thể của bạn ra sao? Cùng Dongreview tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Xông hơi là gì?

Xông Hơi Giúp Đốt Cháy Mỡ Thừa Và Thải Chất Độc Một Cách Nhanh Chóng
Xông Hơi Giúp Đốt Cháy Mỡ Thừa Và Thải Chất Độc Một Cách Nhanh Chóng

Xông hơi là hình thức dùng nhiệt để thúc đẩy cơ thể bài tiết mồ hôi mà bạn không cần phải hoạt động nhiều.

Chỉ cần bạn xông hơi từ 30-45 phút mỗi ngày với phòng kín trong nhiệt độ từ 40 độ trở lên, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng calo rất lớn.

Xông hơi có tác dụng gì?

Xông Hơi Giúp Giải Tỏa Căng Thẳng Một Cách Hiệu Quả
Xông Hơi Giúp Giải Tỏa Căng Thẳng Một Cách Hiệu Quả

Xông hơi giúp cơ thể bạn giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp, giải tỏa căng thẳng ở những người bị trầm cảm.

Ngoài ra xông hơi còn giúp giảm mỡ mặt, béo bụng và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Tác dụng không mong muốn khi lạm dụng việc xông hơi

Việc xông hơi quá lâu khiến cơ thể tiết ra lượng mồ hôi quá mức dẫn đến tình trạng mất nước, khô da, tăng nhịp tim, hạ huyết áp…gây nguy hiểm cho cơ thể.

Vì vậy, dù bạn áp dụng phương pháp xông hơi nào cũng không nên lạm dụng.

Có thể bạn quan tâm: [Lưu ý] cần tây mật ong motree giảm cân có tốt không?

Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản

Xông hơi giảm cân khô

Xong Hơi Khô
Xong Hơi Khô

Là phương pháp sử dụng nhiệt được tỏa ra từ các thiết bị được đặt trong phòng kín cùng với một chút tinh dầu.

Hơi nóng trong phòng kín bị kết hợp với tinh dầu giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng. 

Cách xông hơi khô:

Để xông hơi khô bạn phải có một phòng kín và một cái máy xông hơi khô.

Nhiệt độ độ xông khoảng 70-90 độ, cao nhất là 100 độ C, bạn có thể thêm tinh dầu mà nếu bạn thích.

Lưu ý: nếu lạm dụng tinh dầu trong phòng kín sẽ gây tình trạng khó thở, thiếu oxy. Vì vậy chỉ nên sử dụng vài giọt tinh dầu cho mỗi lần xông.     

  • Tắm hoặc lau sạch cơ thể bằng khăn ướt để cơ thể thích nghi với môi trường ẩm ướt trong phòng xông. 
  • Trang phục xông hơi nên rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
  • Một cốc nước để tăng cường lượng nước trong quá trình xông, có thể thêm 1 chút trái cây nếu bạn thích.
  • Thư giãn trong phòng xông hơi từ 30-40 phút sau đó ra ngoài nghỉ ngơi chỗ thoáng mát. có thể xông hơi lại lần hai nếu bạn muốn.

Sau khi xông hơi các bạn ra khỏi phòng, nghỉ ngơi sau đó đi tắm và lau người bằng khăn khô là đã kết thúc quá trình xông hơi khô.

Lưu ý: Không được xông hơi liên tục mỗi ngày, xông hơi tốt nhất là 2 lần 1 tuần.

Xông hơi giảm cân bằng nước muối

Xong Hơi Bằng Muối
Xong Hơi Bằng Muối

Là phương pháp trị mụn vô cùng đơn giản, tiện lợi được nhiều chị em yêu thích.

Phương pháp này giúp kháng khuẩn, tái tạo làn da bị tổn thương do mụn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Cách xông hơi bằng nước muối:

Bạn cần có 1 chiếc máy xông hoặc một nồi nước đun sôi (nếu không có máy). Một chút muối, chanh và một chút tinh dầu nếu bạn muốn có mùi hương để thư giãn.

  • Buộc tóc gọn gàng, tẩy trang và rửa mặt sẽ trước khi xông để đạt hiệu quả tối đa
  • Đổ nguyên liệu xông vào máy, bật nút cho hơi bốc lên, Hoặc bạn chỉ cần một cái nồi nước đun sôi sau đó nguyên liệu vào nồi đun sôi cho tan muối và tắt bếp. Để khoảng 5-10 phút cho bớt hơi nóng trước khi xông
  • Dùng một chiếc khăn trùm đầu sau đó ghé mặt vào máy hoặc nồi xông ở khoảng 30cm, bạn xông từ 10 đến 15 phút thôi nhé. 
  • Sau khi xông xông bạn massage mặt thư giãn trong 15 phút sau đó đi rửa mặt bằng lạnh;
  • Kết thúc quá trình xông bạn lau khô mặt  bằng khăn mềm, sạch sau đó bạn chăm sóc các bước dưỡng da của mình.

Lưu ý:

  • Nên sử dụng muối biển để xông hơi vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da.
  • Hạn chế sử dụng muối ăn vì loại muối này có thành phần i-ốt dễ gây kích ứng da.
  • Không nên pha nước muối quá đặc vì điều này khiến da dễ bị thương.

Xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà

Là phương pháp kết hợp với các loại lá thảo mộc truyền thống. Hơi nóng của nước lá sẽ bốc lên, tạo độ ẩm cho da. Nhờ đó, mồ hôi và các độc tố sẽ được đào thải qua các lỗ chân lông, giúp các mẹ cảm thấy thoải mái, thư giãn. Trong quá trình xông, cơ thể tiết ra mồ hôi giúp phân hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Nguyện Liệu Cần Để Xông Hơi Giảm Cân Tại Nhà
Nguyện Liệu Cần Để Xông Hơi Giảm Cân Tại Nhà
  • Lều xông hơi hoặc một chiếc chăn lớn (nếu bạn không có lều xông)

Nhiều loại lá thảo mộc truyền thống như : Chanh, sả, gừng, ổi, tía tô, kinh giới…

Cách xông:

  • Cho các loại lá rửa sạch rồi cho vào nồi khoảng 3l nước
  • Chuẩn bị một nồi nước khoảng 3-4 lít
  • Cho các loại lá vào đun sôi 5 phút cho các tinh chất hòa vào nước
  • Mặc trang phục mỏng hoặc quấn khăn mỏng để xông
  • Đặt nồi xông vào lều hoặc phủ chăn kín khắp người với nồi nước xông
  • Ngồi xông trong khoảng 30-40 phút.
  • Dùng khăn khô lau người và thay quần áo sạch sẽ là bạn đã hoàn thành quá trình xông hơi.

Lưu ýDo sau sinh cơ thể khá là nhạy cảm vì vậy việc lựa chọn các loại lá phải kỹ càng.

  • Không sử dụng các lá phun thuốc, lá trước khi xông phải rửa sạch sẽ.
  • Phòng xông hơi phải sạch sẽ, kín gió.
  • Không được lạm dụng việc xông hơi, chỉ nên xông 2-3 lần 1 tuần.

 

Xong hơi bằng máy song hơi

Máy Xong Hơi
Máy Xong Hơi

Sử dụng máy xong hơi giảm cân giúp dễ dàng hơn.

Độ hiệu quả không kém gì các phương pháp tự nhiên.

Có thể đặt thuốc khử trùng để đạt được kết quả tốt hơn.

ngăn chặn hiệu quả áp suất bể khử trùng quá cao và có vấn đề, để chống bỏng.

Vì vậy nếu có điều kiên bạn cũng có thể mua về sử dụng mình có để link các sản phẩm ở đây bạn có thể tham khảo.

Có thể bạn quan tâm: [Thực Hư] Thuốc giảm cân Diet smat giảm 5kg sau 14 ngày sử dụng.

Những loại xông hơi giảm cân hiệu quả?

Tùy theo sở thích mà mỗi người sẽ chọn những phương pháp xông hơi khác nhau.

Nhưng phổ biến nhất là phương pháp xông hơi khô, xông hơi nước, và xông hơi sau sinh cùng các loại lá thảo dược.

FAQ

Những câu hỏi thường gặp khi xông hơi giảm cân

Xông hơi nhiều có tốt không?

Xong Hơi 1 Tuần 2 Lần Rất Tốt Cho Sức Khỏe
Xong Hơi 1 Tuần 2 Lần Rất Tốt Cho Sức Khỏe

Xông hơi giảm cân nhiều không tốt cho sức khỏe việc bạn lạm dụng các phương pháp xông hơi không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà khiến da bạn trở nên thô ráp.

Do đó, để giảm cân và làm đẹp bạn nên kết hợp với việc tập luyện và ăn uống điều độ.

Có thể bạn quan tâm: [Hướng Dẫn] Ăn thực đơn keto giảm cân nhanh trong 28 ngày

Xông hơi khô có giảm cân không?

Xong Hơi Khô Có Giảm Cân Không
Xong Hơi Khô Có Giảm Cân Không

Xông hơi khô ngoài việc giải tỏa căng thẳng, nó còn hỗ trợ giảm cân nếu bạn kết hợp với các bai tập luyện giảm mỡ.

Ai không nên thực hiện xông hơi?

Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Xong Hơi Giảm Cân
Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Xong Hơi Giảm Cân

Những người có cơ thể suy nhược, người mắc bệnh hen suyễn, phụ nữ có thai và người có tiền sử tăng huyết áp không nên sử dụng phương pháp xông hơi.

xong hơi đốt cháy bao nhiêu calo trong trong 15 phút?

Một người trung bình nặng 70kg thường đốt cháy khoảng 18 calo sau mỗi 15 phút khi ngồi yên lặng, ví dụ như khi lướt tiktok trong phòng khách của cô ấy.

khi song hơi bạn sẽ đốt cháy khoảng 1,5 lần, tương đương 27 calo trong cùng một khoảng thời gian trong phòng tắm hơi.

 

Kết luận

Với những kiến thức Xong hơi giảm cân mà Dongreview vừa mới cung cấp ở trên, các bạn đã biết lợi ích của việc xông hơi.

Phương pháp xông hơi giảm cân nào cũng có những lợi ích riêng nhưng chúng có một điểm chung là giúp cơ thể bạn thoải mái và thư giãn.

Dù bạn chọn cách xông hơi nào cũng không được lạm dụng vì xông hơi chỉ là phương pháp hỗ trợ trong việc làm đẹp và giảm cân.

Có thể bạn quan tâm: [4 mẹo] sử dụng bột ngũ cốc giảm cân tại nhà

5 1 Bỏ phiếu
Xếp hạng bài viết
đăng ký
Thông báo về
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các bình luận
0
Nếu có câu hỏi, hãy bình luận bài viết tại đây.x