7 Cách giảm cân với giấm táo hiệu quả tại nhà

Cach Su Dung Iam Giao Giam Can

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, một trong số đó có thể kể đến chính là giấm táo. Phương pháp giảm cân với giấm táo khá dễ thực hiện mà lại mang đến hiệu quả nhanh chóng.

Nếu bạn đang trên con đường “lấy lại vóc dáng” thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết này, okê bây giờ Dongreview sẽ mách bạn cách giảm cân với giấm táo hiệu quả tại nhà.

GIẤM TÁO LÀ GÌ?

Giảm Cân Với Giấm Táo Là Phương Pháp Đơn Giản Tại Nhà
Giảm Cân Với Giấm Táo Là Phương Pháp Đơn Giản Tại Nhà

Giấm táo là một loại nước lên men được chiết xuất từ táo và nước, nó chứa lượng lớn các axit acetic có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Giấm táo có màu vàng nhạt và có vị chua nhẹ.

Thành phần hóa học có trong giấm táo:

  • Acid acetic
  • Chất chống oxy hóa
  • Vitamin A, B1, B2, B6, C và E
  • Acid amin
  • Các enzim
  • Các khoáng chất: Ca, Cu, K, Mg, P,…
  • Protein
  • Pectin, Bioflavonoid
  • Nhiều vi khuẩn cần thiết cho cơ thể

Công dụng của giấm táo:

Uống Giấm Táo Giảm Cân Đúng Cách Có Tác Dụng Rất Tốt Đối Với Sức Khỏe
Uống Giấm Táo Giảm Cân Đúng Cách Có Tác Dụng Rất Tốt Đối Với Sức Khỏe
  • Giúp giảm cân hiệu quả, đánh tan lượng mỡ ở các nơi trên cơ thể đặc biệt là phần bụng và đùi.
  • Kháng khuẩn mạnh, giấm táo giúp tiêu diệt các mầm bệnh do vi khuẩn.
  • Tăng cường trao đổi chất, giúp cải thiện sức khỏe đáng kể.
  • Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp và một số bệnh tim mạch khác.
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp chống lão hóa, đẹp da.
  • Hỗ trợ quá trình lưu thông máu dễ dàng.
  • Chống oxy hóa và ngăn chặn ung thư.
  • Trị táo bón.
  • Chữa cảm lạnh và ho thông thường.
  • Dưỡng tóc, giúp tóc sáng màu và mềm mại.
  • Tăng sinh collagen tự nhiên bên trong cơ thể giúp bạn khỏe và đẹp hơn.

GIẤM TÁO PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?

Giảm cân với giấm táo phù hợp với:

  • Những người thừa mỡ, béo bụng đang muốn giảm cân.
  • Người muốn giữ vóc dáng, cân nặng ở mức tiêu chuẩn.
  • Người thường xuyên bỏ bữa sáng.
  • Người hay mệt mỏi, có chế độ sinh hoạt thất thường.
  • Người muốn bổ sung dưỡng chất, giúp chống lão hóa và làm đẹp da.

Giảm cân với giấm táo không phù hợp với:

  • Người đau dạ dày lâu năm.
  • Phụ nữ có thai, trẻ em và người dưới 18 tuổi.

GIẢM CÂN VỚI GIẤM TÁO CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Trước đây, giấm táo được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để chữa trị đau họng, giãn tĩnh mạch. Sau này nó được dùng như một loại gia vị cho bữa ăn gia đình, đặc biệt là tác dụng giảm cân, làm đẹp da được nhiều chị em biết đến.

Sử Dụng Giấm Táo Có Thể Giúp Bạn Hạn Chế Cảm Giác Thèm Ăn, Từ Đó Việc Nạp Thức Ăn Vào Cơ Thể Cũng Giảm Đi.
Sử Dụng Giấm Táo Có Thể Giúp Bạn Hạn Chế Cảm Giác Thèm Ăn, Từ Đó Việc Nạp Thức Ăn Vào Cơ Thể Cũng Giảm Đi.

Theo tài liệu mình nghiên cứu được từ wikipedia thì trong giấm táo có chứa hàm lượng acid acetic cao, nó có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, không chỉ loại bỏ mỡ thừa và tăng cường đốt cháy chất béo mà còn có thể ngăn ngừa nguy cơ tích lũy chất béo trong cơ thể.

Sử dụng giấm táo có thể giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó việc nạp thức ăn vào cơ thể cũng giảm đi. Ngoài ra, acid acetic còn giúp làm giảm lượng đường trong máu, giảm mức insulin, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân, béo phì và giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng.

Các nhà khoa học Nhật Bản cũng đã thực hiện các nghiên cứu và chứng minh được rằng giấm táo có tác dụng giảm cân. Cụ thể nghiên cứu này được thực hiện với 114 người Nhật Bản, chia thành 3 nhóm khác nhau:

  • Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 3 sử dụng giả dược

Tất cả sẽ sử dụng trong 12 tuần với chế độ ăn, sinh hoạt như bình thường và không uống rượu bia. Kết quả thu được là nhóm 1, 2 có tỷ lệ giảm cân đáng kể từ 1.4 – 1.7kg mỡ thừa, còn nhóm thứ 3 lại có xu hướng tăng cân và vùng eo cũng lớn hơn.

Từ đó chúng ta có thể thấy rằng, phương pháp giảm cân bằng giấm táo là hoàn toàn có cơ sở. Chưa kể, việc sử dụng giấm táo còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: Giảm huyết áp, tiêu diệt các vi khuẩn, virus có hại, cải thiện các triệu chứng liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang, ngừa ung thư,…

CÁC CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO TẠI NHÀ PHỔ BIẾN NHẤT

1. GIẢM CÂN VỚI GIẤM TÁO MÈO HIỆU QUẢ

Giấm táo mèo có tác dụng giảm hấp thụ cholesterol, giảm lipit trong máu, từ đó giúp việc giảm cân nhanh chóng hơn. Phương pháp làm giấm táo mèo khá đơn giản, bạn chỉ cần mua táo mèo về ngâm cùng nước sôi nguội và một ít đường để lên men là được, mình có chia sẻ 1 bài viết về cách làm giấm táo tại nhà bạn có thể tham khảo qua.

Cách giảm cân với giấm táo mèo

  • Bước 1: Chuẩn bị 3 thìa giấm táo và 1 cốc nước lọc
  • Bước 2: Cho giấm táo vào ly nước lọc rồi khuấy đều lên, không cần cho thêm đường
  • Bước 3: Chia đều và uống ngay trong ngày

*Lưu ý khi giảm cân với giấm táo mèo

  • Nên uống trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút
  • Không nên uống nhiều hơn 3 thìa giấm táo trong 1 ngày
  • Lúc bắt đầu chỉ nên uống từ 5ml/ngày để cơ thể kịp thích nghi, sau đó tăng dần lên
  • Nên pha giấm táo mèo với nước vì nếu uống trực tiếp có thể gây bỏng rát cổ họng.

2. MẸO GIẢM CÂN VỚI GIẤM TÁO VÀ MẬT ONG

Cách giảm cân với giấm táo và mật ong được rất nhiều người tại Nhật Bản sử dụng, phương pháp này khá dễ làm, dễ uống và không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp da đẹp hơn.

Cách Sử Dụng Giấm Táo Mật Ong Giảm Cân
Cách Sử Dụng Giấm Táo Mật Ong Giảm Cân

Các bước giảm cân với giấm táo mật ong

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước ấm, 2 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong
  • Bước 2: Pha giấm táo và mật ong vào nước rồi khuấy đều
  • Bước 3: Sử dụng hỗn hợp giấm táo mật ong vào buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi ngủ.

*Lưu ý khi giảm cân với giấm táo mật ong

  • Nên uống giấm táo mật ong trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút.
  • Không áp dụng phương pháp giảm cân này nếu bạn dị ứng với mật ong.

xem thêm: Cách giảm cân với mật ong 1 tuần giảm 2kg  

3. KINH NGHIỆM GIẢM CÂN VỚI GIẤM TÁO VÀ ĐẬU ĐEN

Đậu đen là một loại hạt chứa hàm lượng protein, oxy hóa lớn, sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân và làm đẹp da. Nếu bạn đang có ý định lấy lại vóc dáng cân đối thì hãy lưu ngay cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm mà DONGREVIEW sẽ giới thiệu dưới đây nhé.

Giấm Táo Với Đậu Đen Giảm Cân Hiệu Quả
Giấm Táo Với Đậu Đen Giảm Cân Hiệu Quả

Hướng dẫn cách giảm cân bằng giấm táo và đậu đen:

  • Bước 1: Rang đậu đen trên chảo lửa cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp rồi để nguội
  • Bước 2: Cho đậu đen đã rang vào bình thủy tinh, sau đó cho giấm táo vào
  • Bước 3: Đậy kín nắp rồi ủ trong khoảng 4 – 5 ngày
  • Bước 4: Lấy 3 thìa đậu đen ngâm giấm dùng trước bữa ăn

*Lưu ý khi giảm cân với giấm táo và đậu đen

  • Nên ăn giấm táo ngâm đậu đen trước bữa ăn khoảng 30 phút
  • Nên bảo quản ở nơi thoáng mát để giữ được lâu hơn.

4. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO VỚI GỪNG

Không những hỗ trợ quá trình giảm cân mà phương pháp giảm cân bằng giấm táo và gừng này còn giúp điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định.

Gừng Ngâm Giấm Táo Giảm Cân Hiệu Quả
Gừng Ngâm Giấm Táo Giảm Cân Hiệu Quả

Các bước giảm cân với giấm táo và gừng:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 giấm táo và 7 – 10 củ gừng
  • Bước 2: Thái gừng thành từng lát mỏng
  • Bước 3: Cho gừng vào ngâm cùng với giấm táo khoảng 5 – 7 ngày
  • Bước 4: Lấy khoảng 3 – 4 lát gừng ngâm giấm táo để ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút.

5. BÍ QUYẾT GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO VÀ CÁC LOẠI HOA QUẢ

Trên thực tế thì có nhiều người không thích mùi nồng của giấm táo, do đó họ khá e ngại về phương pháp giảm cân ới giấm táo này và giải pháp được nhiều chị em áp dụng đó chính là kết hợp giấm táo cùng với các loại hoa quả khác.

Cách này vừa giúp chị em giảm béo lại vừa cung cấp các khoáng chất, vitamin hỗ trợ làm đẹp cho làn da rất tốt.

Một số loại hoa quả mà bạn có thể kết hợp cùng với giấm táo để giảm cân như: Ổi, cam, táo xanh, bưởi,… Bạn không cần cho thêm đường vào hỗn hợp giấm táo và trái cây khi sử dụng.

* Tuyệt đối không dùng chung giấm táo với chanh vì hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ gây hại đến dạ dày.

6. MẸO GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO VÀ BAKING SODA

Có thể bạn chưa biết, baking soda là một nguyên liệu được sử dụng trong làm đẹp khá phổ biến. Nếu bạn đang thắc mắc về cách giảm cân bằng giấm táo và baking soda thì đừng bỏ qua những thông tin dưới đây nhé.

Giảm Cân Bằng Giấm Táo Và Baking Soda
Giảm Cân Bằng Giấm Táo Và Baking Soda

Cách giảm cân với giấm táo và baking soda nhanh chóng:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc, 2 thìa giấm táo, ½ thìa baking soda
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh rồi khuấy đều
  • Bước 3: Sử dụng hỗn hợp trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

Tuy baking soda có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng bạn không nên quá lạm dụng vì sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày.

7. CÁCH LÀM SALAD GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO ĐƠN GIẢN

Salad giấm táo là một phương pháp giảm cân phổ biến được nhiều chị em áp dụng, nó vừa giúp giảm cân lại vừa mang đến sự phong phú cho bữa ăn của bạn.

Cách Làm Salad Giảm Cân Bằng Giấm Táo
Cách Làm Salad Giảm Cân Bằng Giấm Táo

Các bước làm salad giấm táo khá đơn giản:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm cà chua, xà lách, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác mà bạn thích
  • Bước 2: Rửa sạch rau, để ráo nước rồi cho 1 thìa giấm táo vài trộn đều
  • Bước 3: Sử dụng salad giấm táo trong các bữa ăn hàng ngày.

Một lưu ý nho nhỏ đó là bạn không nên dùng quá nhiều giấm táo, chỉ cần dùng khoảng 2 – 3 thìa là đủ nhé.

xem thêm: [REVIEW] Top 10 thuốc giảm cân an toàn hiệu quả hIện nay

NHỮNG LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO ĐẢM BẢO AN TOÀN

Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Giấm Táo Giẩm Cân
Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Giấm Táo Giẩm Cân

Nhiều người cho rằng nếu uống càng nhiều giấm táo thì chắc chắn sẽ giảm cân được, tuy nhiên trên thực tế có nhiều trường hợp không những không giảm cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó để đảm bảo hiệu quả, an toàn khi giảm cân với giấm táo thì bạn nên chú ý những vấn đề như sau:

  • Không được uống giấm táo khi cơ thể đang trong trạng thái đói vì lượng acid trong giấm có thể gây tổn thương đến dạ dày.
  • Thời điểm tốt nhất để sử dụng giấm táo là trước khi ăn sáng hoặc 30 phút sau bữa trưa và tối.
  • Không nên uống quá nhiều giấm táo cùng một lúc, tốt nhất là nên dùng khoảng 30ml/ngày để tránh gây hại cho sức khỏe.
  • Những người bị sỏi thận, các bệnh liên quan đến dạ dày và đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm thì không nên sử dụng giấm táo để giảm cân.

Đặc biệt, hiện nay có rất nhiều loại giấm táo có nguồn gốc khác nhau. Do đó bạn nên chọn mua các loại giấm táo chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

KẾT LUẬN

Bằng tất cả những thông tin hữu ích mà Dongreview đã sàng lọc và tổng hợp ở bài viết trên, chắc hẳn bạn cũng đã có sự lựa chọn cho riêng mình rồi đúng không nào?

Giảm cân với giấm táo quả thực là rất tốt tuy nhiên quá trình này còn phù thuộc rất nhiều vào thể trạng, cơ địa, chế độ ăn uống cũng như luyện tập của mỗi người. Tốt nhất là bạn nên kiên trì và tuyệt đối không lạm dụng giấm táo quá nhiều.

Bạn đọc cũng đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Dongreview để có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp cũng như chăm sóc sức khỏe nhé.

5 1 Bỏ phiếu
Xếp hạng bài viết
đăng ký
Thông báo về
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các bình luận
0
Nếu có câu hỏi, hãy bình luận bài viết tại đây.x