Dùng bột ngũ cốc giảm cân đã được mọi người sử dụng từ lâu và đã mang lại kết quả tốt. Không chỉ là thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng, tốt sức khỏe mà bột ngũ cốc còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu áp dụng điều đặn thường xuyên.
Có rất nhiều loại bột ngũ cốc, nhưng không phải loại nào cũng có thể giúp bạn giảm cân được một cách hiệu quả, có loại giúp giảm cân, có loại tăng cân. Vì thế! hãy tìm hiểu kỹ các loại bột ngũ cốc giảm cân trước khi sử dụng cho phù hợp.
Nội dung chính
CÁC LOẠI BỘT NGŨ CỐC GIÚP BẠN GIẢM CÂN
Hiện tại ở việt nam ta có rất nhiều loại hạt đậu, ngũ cốc được tổ chức Vinacontrol kiểm nghiệm an toàn cho sức khỏe, được xuất khẩu ra nước ngoài.
Bột ngũ cốc giảm cân gồm có các loại đậu như:
- ĐẬU ĐỎ:
Đậu đỏ chứa nhiều dinh dưỡng như chất xơ, xơ hòa tan, protein, nhiều vitamin. Hàm lượng chất khoáng có trong đậu đỏ cao như magie, photpho, folic, carbohydrate, sắt, giúp dễ hấp thu chất dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, có lợi cho đường tiêu hóa, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón.
MUA BỘT NGŨ CỐC: TẠI ĐÂY…
- ĐẬU XANH:
Đậu xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin B1, hàm lượng khoáng cao như kali, ít natri, kẽm, đồng, folate, sắt, calo, carb.
Công dụng Giúp thải độc gan, trị các bệnh như tăng huyết áp, làm giảm mỡ trong máu, hỗ trợ thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
- ĐẬU TRẮNG:
Đậu trắng giàu vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, protein, ít chất béo, rất nhiều chất xơ, Chứa nhiều natri, magie, photpho, sắt, kali, canxi, tốt cho hệ tiêu hóa, chống lão hóa, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường ngoài ra còn giúp giảm cân hiệu quả.
- ĐẬU NÀNH:
Đậu nành có nhiều Vitamin A, B6, C, B12, D, protein, carbohydrate, ít cholesterol, Calo, lipid, natri, kali, canxi, sắt, mg .
Có tác dụng Tốt cho tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm triệu chứng mãn kinh, ngăn ngừa một số bệnh ung thư và hỗ trợ giảm cân
- GẠO LỨC:
Gạo lức chứa lượng các loại dinh dưỡng như Vitamin B3, B1, protein, calo, chất xơ, card, ít chất béo. Hàm lượng khoáng có trong gạo lức như magie, kẽm, sắt, đồng, mangan có công dụng hỗ trợ giảm cân, tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tốt cho trẻ sơ sinh.
- YẾN MẠCH:
Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ và xơ hòa tan, ít chất béo, giảm cholesterol, có công dụng chống ung thư dạ dày, tốt cho những người bị huyết áp cao, tốt cho não, cải thiện da giúp da mọng nước và căng hồng.
MUA BỘT NGŨ CỐC: TẠI ĐÂY…
- MÈ ĐEN:
Mè đen là thực phẩm giàu chất xơ và protein. Có công dụng như ngăn ngừa bệnh về tim, làm giảm lượng cholesterol, giúp hạ huyết áp và chắc xương hiệu quả.
Ăn mè đen còn giúp làn da chống oxi hóa vì trong mè đen có chứa lượng vitamin E, sắt, kẽm..vv
Cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả
- Bạn nên sử dụng bột ngũ cốc giảm cân vào mỗi buổi sáng và chưa thay cho bữa ăn chính.
- Không phức tạp như chế độ ăn keto, khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân bạn chỉ cần pha ngũ cốc một lượng vừa đủ ăn, pha cùng nước ấm, sau đó trộn đều hỗn hợp là có thể sử dụng được. hoặc có thể trộn với ít sữa (nhớ là cho ít nước & sữa để nó thành hỗn hợp sệt như cháo).
- Bạn cũng có thể thêm trái cây như dâu tây, các loại trái sấy khô…v.v vào bột ngữ cốc giảm cân, sẽ giúp bạn dễ ăn hơn và tăng lượng vitamin, chất xơ cùng một số khoáng chất khắc.
- Để đạt hiệu quả nên duy trì uống bột ngũ cốc thường xuyên, bổ sung rau xanh và kết hợp các bài tập luyện thể thao mỗi ngày.
Nên tự làm bột ngũ cốc giảm cân hay mua
Theo quan điểm cá nhân của mình, tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà sẽ ngon hơn nếu biết chọn loại đậu chất lượng và xay thành bột mịn giúp nhanh chóng hấp thu dưỡng chất. Nhưng điều đó còn phụ thuộc vào thời gian của bạn, nếu bạn có ít thời gian để làm các công đoạn như: chọn các loại đậu, rang đậu, xay đậu, trộn theo tỷ lệ nhất định…v.v thì hoàn toàn có thể chọn mua các loại bột ngũ cốc giảm cân chất lượng để sử dụng.
xem thêm: [REVIEW]] Top 10 loại bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất tại nhà
Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân an toàn
- Nếu bạn ăn ngũ cốc giảm cân thay thế các tinh bột hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì ngũ cốc rất ít calo và protein, vì thế hãy cân nhắc trước khi ăn hoặc sử dụng chế độ này 1 tuần trong tháng, những tuần tiếp theo ăn chế độ keto, hoặc sử dụng cấc loại nước ép để giảm cân.
- Để bột ngũ cốc không mất nhiều chất dinh dưỡng bạn không nên pha nước quá sôi sẻ ảnh hưởng đến chất lượng của bột ngũ cốc.
- Để quá trình sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả, nên kết hợp với những bài tập giảm cân, thực đơn giảm cân, hạn chế ăn thực phẩm dầu mỡ và các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, nghỉ ngơi điều độ, duy trì trong 1 tháng bạn hoàn toàn có thể xuống 3-4kg tùy cơ địa mỗi người.
