5 Cách dùng rau diếp cá giảm cân tại nhà chắc bạn chưa biết?

5 Cách Giảm Cân Tại Nhà Bằng Rau Diếp Cá Bạn Chưa Biết

Việc giảm cân bằng rau diếp cá đang được các chị em truyền tai nhau một cách nhanh chóng, không chỉ làm nguyên liệu cho những món ăn ngon mà diếp cá còn là người bạn ‘đắc lực’ trong việc giảm cân của các chị em phụ nữ.

Vậy thực hư như thế nào? Rau diếp cá giảm cân có tốt không? Công dụng của rau dấp cá  giảm cân có tuyệt vời như lời mọi người vẫn đồn? Hãy cùng Dongreview khám phá ngay sau đây.

Rau diếp cá là gì?

Rau Diếp cá (hay còn gọi là dấp cá) là một loài cây rau thơm có tính hàn, vị chua, cay và có mùi tanh, thường mọc hoang nơi ẩm ướt phân bố nhiều tại đông nam ắ và việt nam.

Là loại rau khá phổ biến ở miền Bắc, có rất nhiều công dụng hữu ích trong việc làm gia vị, chữa bệnh làm đẹp.

Cây Rau Diếp Cá Thường Mọc Nơi Ẩm Ướt
Cây Rau Dấp Cá Thường Mọc Nơi Ẩm Ướt

Thành phần và công dụng của rau dấp cá

Theo thông tin mình tìm hiểu được tại Trung tâm công nghệ sinh học quốc gia (hoa kì), rau dấp cá được đánh giá là một loại rau có công dụng lợi tiểu, nhanh lành viết thương và làm tăng sức bền thành mạch chống béo phì.

Ngoài ra nhiều chị em phụ nữ còn dùng diếp cá để giải độc cơ thể, điều trị viết thương.

Rau Diếp Cá Giúp Lành Viết Thương
Rau Diếp Cá Giúp Trị Mụn Và Lành Viết Thương Hiệu Quả

Thành phần chủ yếu là methylnonylketondecanonylacetaldehyde trong lá còn có quercitrin 0,2%, isoquercitrin.

Sở dĩ nó có công dụng giảm cân là vì diếp cá có chứa nhiều thành phần có lợi cho việc làm giảm mỡ thừa trong cơ thể như: protein, sắt, vitamin A, vitamin C, kali, vitamin B, khoáng.

Diếp cá còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào khiến cho quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể đạt hiệu quả cao, bên cạnh đó còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng chất béo tích tụ lại trong cơ thể.

Diếp cá sinh nhiệt rất thấp, khoảng 100g chỉ chứa 17g calo, nhiều nước, nhiều chất xơ và các loại vitamin nên có khả năng nhuận tràng, rất tốt cho những người ăn kiêng và cần giảm cân.

Ngoài ra diếp cá có tác dụng thanh nhiệt giải độc, làm mát hiệu quả.

Xem thêm: calo là gì? cách tính lượng calo để có thân hình đẹp

Cách sử dụng rau diếp cá giảm cân

1. Uống diếp cá giảm cân

Cách làm rau diếp cá giảm cân đơn giản nhất đó chính là say thành sinh tố để uống, Mùi vị của nước ép diếp cá sẽ hơi khó uống một chút nhưng khi uống quen rồi bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm và dễ uống hơn.

Đặc biệt, cách làm nước ép dấp cá này rất dễ làm mà không tốn quá nhiều chi phí để thực hiện.

 

Uống Diếp Cá Giảm Cân
Uống Diếp Cá Giảm Cân Giải Độc Thanh Lọc Cơ Thể Một Cách Tự Nhiên.

.

Cách làm nước ép diếp cá giảm cân:

B1: Chuẩn bị một ít rau dấp cá, sau đó đem đi rửa sạch và ngâm với nước muối.

B2: Cho lá diếp cá vào máy xay sinh tố, cho thêm 100-150ml vào sau đó xay nhuyễn.

B3: Sau khi đã xay nhuyễn, bạn bỏ bã và cho nước vào cốc. Có thể thêm đá hoặc chút đường để dễ uống hơn.

2. Giảm béo với SALAD diếp cá

Bên cạnh việc uống rau diếp cá giảm béo, bạn cũng có thể kết hợp ăn những món salad từ dấp cá và các thực phẩm ít calo, điều này cũng hỗ trợ giảm cân.

Dongreview sẽ mách riêng bạn cách giảm béo với món salad từ diếp cá vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Món ăn này quả thực là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân, đó chính là món salad rau diếp cá tôm thịt.

Salad Rau Diếp Cá
Sở Hữu Vóc Dáng Đẹp Nhờ Giảm Cân Với Salad Rau Diếp Cá Tôm Thịt

Cách làm salad rau diếp cá tôm thịt:

Chuẩn bị: 50G Tôm + 200g thịt + 50g rau diếp + hành phi, chanh, tỏi ớt, mắm muối, bột ngọt.

  • B1: Tôm và thịt các bạn mua về làm sạch sẽ rồi luộc trong vòng 10p cho tôm và thịt chín, sau đó cắt thành miếng nhỏ vừa ăn (đối với những món salad bạn nên cắt mỏng để gia vị ngấm vào khi ăn sẽ thấy đậm đà hơn), đối với rau bạn cũng làm sạch rồi ngâm nước muối 15 phút cho các vi khuẩn, chất bảo vệ thực phẩm và các loại thuốc được loại bỏ ra ngoài.
  • B2: Khi tôm, thịt đã luộc chính thì bạn vớt ra để nguội và cho khô bớt nước đi để tý nữa trộn vào dấp cá thịt sẽ ngấm da vị hơn.
  • B3: Tiếp theo đổ đều nước mắm chua ngọt lên (khi trộn với nước mắm sẽ có vị mặn, tùy theo sở thích của bạn mà có thể nêm nến tùy vị). Rắc hành khô, ớt cho đẹp mắt, Cho salad ra đĩa hoặc để vào hộp ăn dần. Khi ăn nên ăn kèm cả tôm, thịt để thưởng thức được hương vị thơm ngon nhất.

3. Rau diếp cá với mật ong giảm cân

Nếu bạn không thích uống nước ép rau diếp cá nguyên chất thì có thể kết hợp diếp cá cùng với mật ong để giảm cân, đây là một cách uống rau dấp cá giảm cân rất tốt.

Nó không chỉ giúp bạn sở hữu được các lợi ích tối ưu từ rau diếp cá, mà còn cung cấp cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời khác từ mật ong như: làm đẹp da, trị rát cổ, ho, đau họng.

Rau Diép Cá Với Mật Ong
Sử Dụng Rau Diếp Cá Với Mật Ong Giúp Giảm Cân Và Đẹp Da Hiệu Quả.

Cách làm rau dấp cá với mật ong giảm cân:

  • B1: Chuẩn bị một ít rau diếp cá, rửa sạch, để ráo.
  • B2: Cho diếp cá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, chắt lấy nước.
  • B3: Sau khi đã chắt lấy nước, cho thêm 2-3 thìa mật ong, khuấy đều, Có thể uống liền hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi uống.

4. Sinh tố rau diếp cá đậu xanh

Rau Diếp Cá Với Đậu Xanh Thanh Nhiệt Giải Độc
Rau Diếp Cá Với Đậu Xanh Thanh Nhiệt Giải Độc

Một thức uống nữa từ rau diếp cá giảm mỡ mà bạn không nên bỏ qua đó là sinh tố rau diếp cá đậu xanh.

Đậu xanh khi kết hợp với rau diếp cá sẽ rất dễ uống, đặc biệt là phần mỡ bụng giảm hiệu quả và nhanh chóng hơn bởi trong đậu xanh có chứa lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, khi kết hợp với rau diếp cá lại càng hiệu quả hơn.

Ngoài ra, đậu xanh còn giúp bạn cải thiện làn da với công dụng trắng da, sạch mụn. Chính vì thế, đây là “ứng cử viên” sáng giá nhất trong những cách giảm cân tại nhà an toàn cho cơ thể.

Cách làm sinh tố rau diếp cá đậu xanh:

B1: Rửa thật sạch rau diếp cá, để ráo. Đỗ xanh đãi sạch, đem ngâm trong nước ấm khoảng 1 tiếng. Sau đó đem hấp chín.

B2: Cho rau diếp cá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc bỏ bã, chắt lấy nước.

B3: Đậu xanh sau khi nấu chín cho vào xay nhuyễn, sau đó trộn đều với nước rau diếp cá. Có thể thêm một chút đường cho dễ uống.

5. Diếp cá với sữa tươi không đường

Sử dụng rau diếp cá với sữa tươi không đường cũng là một công thức mới nhằm giúp cơ thể đào thải lượng mỡ dư thừa khá nhanh và an toàn.

Những gì bạn cần làm đó là chuẩn bị 100g rau diếp cá + 1 muỗng mật ong + 50ml sữa tươi không đường, sau đó rửa thật sạch rau diếp cá bằng nước muối.

Tiếp theo, cho hỗn hợp rau, sữa tươi không đường và mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Cuối cùng, lọc bỏ cặn là bạn đã có ngay một cốc sinh tố ngon miệng để thưởng thức rồi.

Xem thêm: [Thực hư] Giấm đen orihiro giảm cân có tốt không?

Sử dụng rau diếp cá trong bao lâu thì giảm cân

Phương pháp giảm cân từ rau diếp cá là phương pháp tự nhiên, cho nên để thấy được hiệu quả chúng mang lại cần có thời gian.

Bên cạnh đó, bạn cần phải kiên trì sử dụng thì mới mang lại kết quả như mong muốn.

Để trở nên hiệu quả nhất bạn cần kết hợp nhiều chế độ ăn uống khác nhau kết hợp với tập luyện thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn, mình sẽ để link các bài tập giảm cân ở đây để bạn tham khảo và kết hợp cùng.

Lưu ý khi sử dụng rau diếp cá giảm cân

[su_quote]

Giảm cân bằng cách sử dụng rau diếp cá được đánh giá là rất hữu íchan toàn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải lưu ý những điều sau đây để sử dụng nó một cách hiệu quả nhất:

[/su_quote]
  • Chỉ nên sử dụng diếp cá để uống 3 – 4 lần/ tuần, vì mới đầu sử dụng rau diếp cá bạn sẽ cảm thấy mùi vị của nó khá khó uống, cho nên nếu bạn uống hàng ngày sẽ gây cảm giác khó chịu, giảm cảm giác muốn ăn món khác.
  • Rau diếp cá khi ăn sống sẽ giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng so với khi ăn chín.
  • Không nên quá lạm dụng các món ăn hay thức uống từ rau diếp cá, nên kết hợp các thực phẩm dinh dưỡng khác để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Không nên ỷ lại vào việc sử dụng các thức ăn, đồ uống từ rau diếp cá mà không tập luyện cho việc giảm cân.
  • Không được lạm dụng các thực phẩm từ rau diếp cá quá đà, bởi có thể nó sẽ gây ra những tác dụng phụ như: chóng mặt, đầy bụng, nôn nao,…
  • Nên sử dụng diếp cá trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút và trước khi đi ngủ sẽ hiệu quả hơn.
  • Đối với những người bị bệnh về dạ dày, béo phì hay những người có lượng mỡ tích trữ trong cơ thể quá dày thì giảm cân bằng rau diếp cá sẽ không có hiệu quả. Vì vậy, bạn cần cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng rau diếp cá giảm cân.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI SỬ DỤNG RAU DIẾP CÁ

1. Nên uống rau diếp cá vào thời gian nào trong ngày?

Diếp cá cũng giống như mọi loại rau khác, bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào mình muốn.

Đối với một số người bụng yếu thì không nên sử dụng trong khi đói và trước khi đi ngủ, việc ăn trước lúc đi ngủ có thể kích thích chứng hồi lưu các thức ăn từ bao tử lên thực quản, làm cho đường ruột hoạt động liên tục.

Đó cũng là nguyên nhân của chứng ợ nóng trong khi ngủ, hiện tượng này cũng có thể khiến một số người đột ngột thức giấc giữa đêm vì những cơn ho”. được trích nguồn từ 1 bài báo tại dân trí.

2. Ăn nhiều rau diếp cá có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không?

Diếp cá có tính hàn nên khi bạn sử dụng nhiều có thể anh hưởng tới sức khỏe như: Đau đầu, lạnh bụng, buồn nôn.

1 ngày chỉ nên ăn khoảng 20-30g lá tươi là đủ.

* lưu ý: mọi thông tin nêu trên chỉ tham khảo, bạn nên hỏi ý kiến các y bác sĩ trước khi sử dụng

Xem thêm: [4 MẸO] Sử dụng bột ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả

Kết luận:

Trên đây, Dongreview đã hướng dẫn cho bạn những thông tin và cách sử dụng rau diếp cá giảm cân, hy vọng những thông tin mà Dongreview cung cấp sẽ giúp bạn sớm sở hữu một “body” vạn người mê” sau những ngày dài sử dụng.

Nếu thấy bài viết hay và hữu ích, hãy chia sẻ với mọi người nhé.

5 1 Bỏ phiếu
Xếp hạng bài viết
đăng ký
Thông báo về
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các bình luận
0
Nếu có câu hỏi, hãy bình luận bài viết tại đây.x